Tá go leor bealaí ann chun meáchan a chailleadh. Déantar iad go léir a thriail agus a úsáid ar leithligh nó sa choimpléasc, ag brath ar an toradh inmhianaithe. Chun an modh ceart a roghnú, socraigh sprioc duit féin agus socraigh cá fhad a bheartaíonn tú é a bhaint amach.
>
Conas meáchan a chailleadh gan aiste bia agus an boilg a bhaint
Na bealaí is coitianta conas meáchan a chailleadh sa bhaile gan aistí bia agus táibléad:
- aiste bia sláintiúil;
- massages agus cumhdaigh;
- drugaí cosmaideacha agus leighis;
- an corp a ghlanadh;
- nósanna imeachta uisce, go háirithe folcadáin sóide;
- Gníomhaíocht choirp.
Caillteanas Meáchain Fast - Fírinne nó Miotas
Ag cuardach bealaí chun meáchan a chailleadh go tapa, níor chóir duit dearmad a dhéanamh ar na rioscaí féideartha a bhaineann le meáchain caillteanas den sórt sin. Sea, ina shuí ar mhona-diet nó ag gabháil do chrios spóirt go dian, is féidir leat 2-3 chileagram a chailleadh i gceann cúpla lá, ach braitheann sé go léir ar chumais agus ar thréithe gach orgánaigh.
Ní mór gach coimpléasc le haghaidh meáchain caillteanas a chomhcheangal ionas nach mbeidh fadhbanna sláinte ag dul i ngleic leis an gcuma foirfe. Mar thoradh ar aiste bia gan cleachtaí fisiciúla beidh craiceann sagging, agus beidh gníomhaíocht fhisiciúil gan tomhaltas próitéine mar thoradh ar gach iarracht go nialas.
Bealaí le meáchain caillteanas tapa
Tá a lán modhanna ann, mar is féidir leat meáchan a chailleadh go tapa. Tá gach ceann acu bunaithe ar níos lú tomhaltais substaintí cothaitheach agus fuinnimh.
Tá aon aiste bia bunaithe ar shrian ar bhianna ard -mhaoláin i mbia. Smaoinigh ar na modhanna aiste bia bunúsacha agus coitianta.
Is táirge úsáideach é ruán a bhfuil ábhar íseal calraí aige. Ligeann aiste bia ruán duit meáchan a chailleadh gan mothúcháin ocrais a bheith agat. Tá na torthaí go hiontach freisin: i gceann seachtaine is féidir leat suas le 7 gcileagram a chailleadh.
In aiste bia an aiste bia:
- ruán ar aon chainníocht;
- kefir - lítear in aghaidh an lae;
- Cuid mhór leacht - uisce simplí nó tae glas.
>
As na heasnaimh a bhaineann leis an aiste bia seo, is féidir monotony a thabhairt faoi deara. Ach mar aiste bia gearrthéarmach le haghaidh meáchain caillteanas, tá aiste bia ruán éifeachtach.
Meastar gur ceann de na modhanna éifeachtacha é meáchan a chailleadh ar kefir, ar choinníoll nach bhfuil aon contraindications ann. Cuimsíonn Kefir próitéiní, carbaihiodráití, saillte, baictéir géar -mhilk. Ina theannta sin, cuireann deoch úsáideach na tocsainí agus na tocsainí go léir as an gcorp, ag sáithiú le cothaithigh agus vitimíní, feabhsaíonn sé na stéig.
- Mono dot. Tá 1. 5 lítear de kefir roinnte ina 6 chuid chomhionanna. Caitear méid iomlán na dí i mbia i rith an lae tar éis na tréimhse céanna ama.
- Aiste bia crua. Soláthraíonn an aiste bia seo caillteanas suas le cileagram amháin gach lá ar feadh 9 lá. Seo a leanas na rialacha: 1) An chéad trí lá - 1. 5 lítear kefir in aghaidh an lae 2) na trí lá eile - 1. 5 cileagram úll in aghaidh an lae; 3) Is iad na trí lá deiridh ná kefir le cion ard saille.
- Aiste bia stríocach. Ní mór an aiste bia seo a bhreathnú ar feadh 2 sheachtain. Is gá a ithe mar seo a leanas: Gach lá eile, ól 1. 5 lítear de kefir, cloí leis an ngnáth -roghchlár ar an gcuid eile den lá.
Is aiste bia gearrthéarmach é seo, atá deartha le haghaidh meáchain caillteanas tapa agus an corp tocsainí a ghlanadh.
Is féidir idirdhealú a dhéanamh idir na buntáistí a bhaineann le haiste bia Apple:
- sáithiú le vitimíní;
- láithreacht snáithín;
- mothú sáithiúcháin mar gheall ar ghlúcós agus fruchtós;
- feidhmeanna fuail;
- Infhaighteacht torthaí a ghintear ar an talamh.
I 10 lá d'aiste bia Apple is féidir leat suas le 10 gcileagram de mheáchan a chailleadh.
Tá roghanna cothaithe Apple difriúil:
- Ith 2 chileagram de úlla gan úsáid sreabhach go laethúil;
- Itheann gach dhá uair an chloig úll agus ólann siad leath gloine kefir;
- Ith 1. 5 cileagram de úlla agus ól 2 lítear uisce.
Gníomhaíocht choirp
Ionas go mbeidh éifeacht éifeachtach uasta ag aistí bia agus nach ndéanann siad machnamh diúltach ar na matáin agus ar an gcraiceann, tá gá le gníomhaíocht fhisiciúil ar an gcorp i gcomhthráth. Soláthraíonn siad tomhaltas agus saill ardfhuinnimh.
Conas meáchan a chailleadh gan pills sa bhaile?
N’fheadar go leor daoine conas meáchan a chailleadh gan pills sa bhaile? Agus ní haon ionadh é seo. Le rithim nua -aimseartha na beatha, ní mór do dhuine bainistiú a dhéanamh i ngach áit agus ag an am céanna, agus uaireanta níl aon am fágtha chun cuairt a thabhairt ar gyms a bhfuil an -tóir air.
>
Cén chaoi a bhfuil táibléid le haghaidh meáchain caillteanas? Ós rud é go bhfuil gach rud chomh simplí sin go bhfuil sé go leor piolla míorúilt a shlogadh, agus go mbeidh tú tanaí agus caol, an mbeadh a leithéid de ghalar ann mar mhurtall inniu? Bíonn a chuid iarmhairtí ag fulaingt ó go leor daoine, agus uaireanta an oiread sin nach gcabhraíonn cógais i gcónaí.
Ach is leor é chun cloí le roinnt rialacha ginearálta, agus ní aisling neamh -inmharthana a bheidh i bhfigiúr caol a thuilleadh, ach beidh sé ina réaltacht an -indéanta. Tá go leor bealaí ann chun an toradh inmhianaithe a bhaint amach, ach is iad na cinn is éifeachtaí díobh, agus ní dhéanann siad dochar don chomhlacht ná uathoibriú, spórt, leigheas luibhe agus cothú cuí.
Uath -oiliúint agus a shochar
Tá ról an -mhór ag an bhfachtóir síceolaíoch in aon iarrachtaí. Is minic a bhíonn fadhb ann, mar gheall nach féidir le duine meáchan a chailleadh tá sé ina cheann.
Fadhbanna sa saol pearsanta, bíonn trioblóidí sóisialta mar thoradh ar an bhfíric go bhfeiceann duine a strus. Dá bhrí sin, chun meáchan a chailleadh, uaireanta ní mór duit ach é a bheith ag iarraidh é a fháil chun tús a chur leis. Is é an rogha is fearr ná tú féin a chumrú don phróiseas chun meáchan a chailleadh amach anseo, ag cur an toradh deiridh i láthair. Is gá tú féin a spreagadh go bhfuil tú tanaí agus caol cheana féin. Is cosúil go bhfuil an pictiúr níos gile, is ea is mó a spreagann sé gan stop a chur le leathbhealach go dtí an éifeacht inmhianaithe.
Mura bhféadfá pie breise a sheasamh agus a ithe san oíche, ní gá duit tú féin a chrochadh agus éirí as, ag creidiúint nach mbainfidh tú an toradh inmhianaithe amach. Lean ar aghaidh sa rithim chéanna gach rud a rinne tú roimhe seo.
Ach, níos tábhachtaí fós, ní mór duit cuimhneamh gur féidir le haon amhras do chuid saothar go léir a chur faoi bhuille. Léiríonn staitisticí saoil go gcaitheann formhór na ndaoine ar mian leo meáchan a chailleadh gach rud leathbhealach agus go bhfillfidh siad ar an iar -stíl mhaireachtála mhícheart mar gheall ar an easpa inspreagtha. Mura bhfuil tú féin ag iarraidh meáchan a chailleadh, ní dhéanfaidh aon duine é ar do shon.
Is pointe tábhachtach é an spórt
Tá sé inmholta dul i gcomhairle le dochtúir sula dtosaíonn tú ar ranganna má tá fadhbanna sláinte agat nó má thógann tú cógais. Mura bhfuil siad, is féidir leat spóirt a thosú go sábháilte.
Ní mór duit tús a chur leis an ngníomhaíocht fhisiciúil is gá ar a laghad - is é seo siúlóid spóirt. Nuair a thagann do chorp i dtaithí air beagán, is féidir leat an t -ualach a mhéadú go sábháilte.
Cleachtaí a luathaíonn meáchain caillteanas:
- Is é an siúlóid an cleachtadh is simplí. Ach ní mór duit dul ar luas tapa, ós rud é nach gcabhróidh siúlóid thaitneamhach le meáchan a chailleadh.
- Más mian leat go gcaillfidh do chosa meáchan, foghlaim cleachtadh úsáideach amháin. Is gá suí síos agus bogadh le gé, gan do chosa a dhíriú. Níl sé éasca é seo a dhéanamh, agus an lá dár gcionn, gortóidh duine gan oiliúint matáin agus cromáin.
- Ag luí ar an taobh clé, ní mór duit an cos ceart a dhíriú agus a ísliú. Ansin déan é a athdhéanamh ar an taobh eile.
- Ag luí ar an bholg, déan iarracht lúbadh timpeall an chúil, ag ardú a lámha lena chosa ard.
- Ag luí ar an gcúl, tóg do chosa agus déan an cleachtadh "siosúr".
- Chun an preas a neartú, is gá do chosa a lúbadh i do ghlúine atá suite ar do dhroim agus an corp a ardú leo.
>
Le linn rith, tá na matáin go léir páirteach san uasmhéid. > Ach is fearr lúthchleasaí nua a thabhairt ar shiúl, agus an t -am a theorannú suas le 10 nóiméad. Nuair a thagann an corp i dtaithí air, is féidir leat an tréimhse a mhéadú go sábháilte faoi 10 nóiméad sa mhí go dtí go sroicheann tú 40 nóiméad. Tá sé tar éis an 40ú nóiméad de rith go dtosaíonn an corp ag sruthán taiscí saille.
Ranganna le fonsa.
Ceartaíonn sé go héifeachtach matáin an bholg agus an ais, ag cur le saill a dhó sa choim agus sa chromán. Ní mór duit a dhéanamh leis an fonsa ar feadh i bhfad, ach go rialta. Níos fearr sé huaire ar feadh 5 nóiméad ná uair amháin 30 nóiméad. Le linn an cheachta, tá sé an -tábhachtach treoracha uainíochta an fonsa a athrú, ionas go bhforbraítear na matáin go léir go cothrom.
Ní mór 40 nóiméad ar a laghad a thabhairt do spórt spóirt laethúil. Sa mhodh seo, tabharfaidh siad faoiseamh don chorp go tapa, agus gheobhaidh an craiceann an leaisteachas inmhianaithe.
Fíteiteiripe a úsáidtear
Mura bhfuil ailléirgí agat le haon einsímí, is féidir leat decoctions luibheanna i do aiste bia a chur san áireamh go sábháilte. Tá luibheanna ann, agus cabhróidh a n -úsáid leat na torthaí inmhianaithe a bhaint amach, agus líonann siad an corp le vitimíní agus mianraí.
Tá siad roinnte i roinnt catagóirí:
- Féara a choisceann an mothú ocrais: síolta lín, bran, adhmad, algaí, fréamh. Le linn a n -úsáide, cruthaítear scannán múcasach ar bhallaí an bholg, rud a chabhraíonn le goile a laghdú. Nó, taise a ionsú, swell siad agus líonann siad an boilg, rud a shásaíonn ocras.
- Le héifeacht diuretic: Horsetail allamuigh, peirsil, mint, burdock, etc. lena gcabhair, baintear gach slaig agus tocsainí as an gcorp.
- Luibheanna a fheabhsaíonn díleá táirgí: Immortelle, Barberry, dandelion, etc. Déanann siad normalú ar obair an ae agus an lamhnáin ghall.
- Le hairíonna purgóideach bheith mar thoradh orthu: dill, síolta carway, ainís, etc. íonaíonn na luibheanna seo na intestines de shubstaintí díobhálacha.
- Luibheanna a mhéadaíonn tomhaltas fuinnimh: turmeric, ginger, cainéal, etc. Ach ní mór iad a úsáid go cúramach, ós rud é go bhfuil fo -éifeacht acu i bhfoirm goile méadaithe.
>
Níl sa decoction luibhe is simplí ach meascán de phlandaí de gach speiceas. Níl sé deacair é a chócaráil, is leor é chun teaspoon de luibheanna triomaithe a dhoirteadh le gloine uisce fiuchta agus a éileamh ar feadh leathuaire. Tóg é trí huaire sa lá roimh bhéilí.
Cothú cuí
Ní chiallaíonn sé seo go gcaithfidh tú cuimhneamh ar aistí bia éagsúla, agus tús a chur le gach rud a dhiúltú duit féin. Ar a mhalairt, ní féidir leis seo ach dochar a dhéanamh don chorp. Bia as an ngnáth -am dó, tosóidh sé ar thaiscí saille a chur siar ó chúlchistí fuinnimh atá ann cheana, ag cosaint duine ó iarmhairtí ocrais fhéideartha.
Cuir táirgí ard snáithín in ionad é: torthaí, pischineálaigh, bran, grán iomlán, cnónna. Is cúntóir an -mhaith é an snáithín i meáchain caillteanas, mar go nglanann sé an corp agus go gcuireann sé mothú satiety chun cinn.
Agus cuimhnigh ar an riail atá tábhachtach go bhfuil sé inmholta alcól a dhiúltú. Tá an táirge seo sáithithe le calories dochracha nach dtabharfaidh sáithiúchán duit, ach freisin aireachas eotanaithe, ag cur iallach ort na táirgí nach bhfuil an -úsáideach don chorp a roghnú. Má tá tráthnóna sollúnta pleanáilte agat, agus mura féidir leat a dhéanamh gan alcól, níl sé níos fearr ach gloine fíona a thabhairt.
Is fearr gan táirgí a stóráil ar feadh níos mó ná seachtain sa chuisneoir. Mar thoradh ar fanacht fada i gcoinníollacha den sórt sin, laghdóidh méid na substaintí úsáideacha iontu go suntasach. Sa chás nach bhfuil aon bhealach ann chun táirgí a cheannach go rialta, is fearr iad a reo.
>
Níor chóir go sáródh méid na coda a úsáidtear teorainneacha do pailme. Ach cé go bhfuil sé beag, is féidir leat é a úsáid gach 2. 5-3 uair an chloig. An chéad uair nach leor é seo, agus mothaíonn tú i gcónaí an mothú ocrais. Ach tar éis dhá sheachtain nó níos mó, ag brath ar an méid a shíneann do bholg, rachaidh an mothú seo ar aghaidh.
Le linn an bhéile, níl sé inmholta go gcuirfidh an teilifís, ríomhaire agus tosca eile isteach air. Mar gheall ar phléascanna mothúchánacha, is minic a bhíonn sé indéanta ró -thimpiste a dhéanamh de thaisme. Tá sé riachtanach ithe go mall agus go taitneamhach, bia coganta go cúramach. Ansin is fearr a fhoghlaimeoidh sé an corp, agus ní dhéanann tú é a shárú le cuid, ós rud é go dtosaíonn an corp ag mothú satiety ach 15 nóiméad tar éis ithe.
Braitheann gach rud ar an gcéad dul síos ar an duine. Ní ráthaíonn aon duine toradh gasta duit má éiríonn tú mífhreagrach don phróiseas seo. Ach má chloíonn tú leis na rialacha go léir, déanfaidh tú dearmad go luath ar phunt breise agus ar fhadhbanna sláinte.