Más mian leat meáchan a chailleadh go héifeachtach agus i gceart, ní mór duit roinnt rialacha tábhachtacha a bheith ar eolas agat. San ábhar seo, inseoimid duit conas meáchan a chailleadh gan dochar a dhéanamh don chorp, aistí bia agus oiliúint laethúil.
>
Rialacha maidir le meáchan a chailleadh
Riail uimhir a haon > - Teorainn a chur le méid an salainn. Is salann é a chuireann moill ar an leacht sa chorp, agus mar thoradh air seo, tá cuma éidéime air. Ní taiscí saille iad gach punt breise, tá go leor acu ag at, ar féidir iad a sheachaint ach trí tháirgí ró -blas a thréigean.
An dara riail > - Ól an oiread agus is féidir le gnáth -uisce gan gás. Cuideoidh sé seo leis an gcorp a choinneáil i gcruth maith, fáil réidh le éidéime go tapa agus riocht an chraicinn a fheabhsú. Cuidíonn uisce freisin le díleá a chobhsú agus an corp a chosaint ó dhíhiodráitiú le linn déine fhisiciúil.
An tríú riail > - Gníomhaíocht fhisiciúil. Caithfidh sé a bheith liteartha agus roghnaithe go sonrach do do chorp. Ní gá duit tú féin a mhagadh sa seomra aclaíochta gach lá. Má tá an iomarca meáchain tugtha agat, ba chóir duit aird a thabhairt ar cardio. Más mian leat an figiúr a dhéanamh níos cabhraithe, ná déan dearmad faoi oiliúint neart. In aon chás, ní mór duit dul i mbun an chórais, le sosanna, ag tabhairt an t -am don chorp scíth a ligean agus teacht chucu féin.
Riail uimhir a ceathair > - An aiste bia. Roinn do aiste bia laethúil i gcodanna beaga ionas gur féidir leat bia a ithe 5 huaire sa lá ag an am céanna. Ní cheadaítear é a ithe díreach roimh an oiliúint nó ina dhiaidh. Is é an réiteach is fearr ná bianna a ithe go leith agus dhá uair an chloig roimh ranganna, agus uair an chloig ina dhiaidh.
Agus an riail dheireanach > - Codladh sláintiúil. Tá codladh an -tábhachtach don chorp, go háirithe sna tréimhsí sin nuair a bhíonn strus ag an gcomhlacht. Agus tá an meáchain caillteanas go beacht, agus tá sé láidir go láidir. Ní mór duit codladh 7 n -uaire sa lá ar a laghad, sa seomra is dorcha agus is ciúin. Sula dtéann tú a luí, moltar an seomra a aeráil agus an inchinn a thabhairt ar feadh 40 nóiméad ar a laghad chun scíth a ligean ó gach ualach. Is é sin, ná suí ar an idirlíon, ná léigh, ná bí ag faire ar an teilifís agus mar sin de.