Baineann aiste bia óil docht, de réir na gcothaitheoirí, leis an gcuid de na cinn is contúirtí do shláinte an duine -modh meáchain caillteanas eliminates go hiomlán ar an tomhaltas bia!Ní chiallaíonn sé seo gur le haghaidh na míosa seo chugainn beidh tú ag slán a fhágáil leis an gcoincheap "bia" agus beidh deoch ach uisce íonaithe gach lá. Ach beidh an aiste bia iomlán comhdhéanta go deimhin de leacht.
Mura measann tú gur duine cruaite iarainn tú féin, roghnaigh modhanna níos milis, ach nach bhfuil chomh héifeachtach, mar shampla 6 peitil, an aiste bia is fearr leat nó an Kremlin, nó ól, ach ar feadh 14 nó 7 lá.
Le linn laethanta óil, beidh ort go litriúil troid le do nádúr, agus tá sé seo i bhfad ó éasca. Tar éis an tsaoil, is strus don chomhlacht é aon aiste bia, beidh ort sanity agus neart intinne a bheith agat sna chuimhneacháin is deacra, ach tá aiste bia óil docht difriúil go hiomlán. Agus míneoimid cén fáth, cuir roghchlár mionsonraithe i láthair, inseoidh tú duit cé mhéad lá a theastaíonn uait chun do iontógáil calorie a laghdú, oideas glasraí a thabhairt, scríobh síos taobhanna dearfacha agus diúltacha an mhodha. Agus is fútsa atá sé cinneadh a dhéanamh an fiú é an comhrac in aghaidh punt breise.
Cé mhéad is féidir leat a chaitheamh ar aiste bia den sórt sin má shuíonn tú air i gceart? Labhraíonn léirmheasanna ar an Idirlíon ar thorthaí suas le 20 cileagram in aghaidh na míosa.
Cad é an pointe?
Ar dtús, tá riachtanas ag duine ar bith - a chew - is athfhillteán lárnach é seo den chorp. Ina theannta sin (agus ní thuigeann gach duine é seo), tá "uaineadóir" de chineál éigin againn go léir suiteáilte taobh istigh. Nuair a itheann duine bia, déanann an inchinn "ríomh" an méid iomlán a itheann, agus mar sin mothaímid go bhfuil muid lán. Uaireanta ní oibríonn an t-amadóir nuair a itheann muid agus muid ag breathnú ar shraith nó ag éisteacht le ceol agus muid ag ithe.
B'fhéidir gur thug tú faoi deara go mbíonn ceol á sheinm i gcónaí i gcaiféanna agus i mbialanna réasúnta nó go mbíonn an teilifís torannach - ní timpiste ar bith é seo. Báthadh fuaimeanna ard an "uaineadóir" agus ní bhíonn an tomhas ar eolas agat a thuilleadh, agus, dá réir sin, itheann tú níos mó ná mar ba chóir duit. Ar an gcúis seo, molaimid duit tú féin a oiliúint chun ithe go hiomlán tost. Laistigh de mhí, tabharfaidh tú faoi deara sochair inláimhsithe.
Beidh an cumas a ithe go ciúin ag teastáil nuair a shocraíonn tú a fhágáil ar an aiste bia óil. Cé nach bhfuil tú ag ithe, ach ag ól, tá sé useless a cheat, toisc nach féidir leis an inchinn a ríomh ar an méid alcóil a chaitear.
Ach cad é croílár an aiste bia óil, cad is féidir agus cad ba cheart a bhaint as do chuisneoir don chéad mhí eile? Cé go soláthraíonn aon mhodh eile, fiú an modh is docht, iontógáil bia eatramh ar a laghad, cuireann an aiste bia cosc ar a úsáid ar chor ar bith.Is é an príomh-chomhábhar le haghaidh na 14-30 lá atá romhainn leachtach i ngach léiriú- ciallaíonn sé seo, i dteannta leis an lítear go leith d'uisce íonaithe éigeantach in aghaidh an lae, is féidir leat a ithe: táirgí bainne coipthe, bainne bácáilte coipthe, bainne, anraithí puree, iógart, taenna agus caife, bratanna, caoineoga agus gach rud a casadh. isteach i stát leachtach - torthaí agus glasraí (cuirfimid an roghchlár mionsonraithe i láthair níos déanaí).
Coinnigh i gcuimhne go bhfuil toirmeasc ar thomhaltas sóid agus alcóil le linn na tréimhse iomlán seo. Ní gá staid chriticiúil an chomhlachta cheana féin a dhéanamh níos measa le tocsainí agus substaintí díobhálacha.
Sholáthair cruthaitheoirí an aiste bia an t-am is fearr is féidir leis an aiste bia óil - 30 lá. Mar sin féin, tá cleachtas iomadúla mar thoradh ar an gconclúid gur féidir toradh inláimhsithe a fheiceáil tar éis 4-5 lá.Tá sé tábhachtach go gcuirfí isteach ar aiste bia óil den sórt sin de réir a chéile ceart.Más rud é roimhe sin gur ith tú méid suntasach próitéiní agus carbaihiodráití i rith an lae, ach gur stop tú go tobann agus gur shuigh tú síos ar uisce amháin, níl sé i bhfad ó leaba ospidéil.
Sula dtéann tú ar aiste bia den sórt sin go hiomlán, ní mór duit dul trí thréimhse oiriúnaithe de 5-10 lá, agus beidh tú in ann an méid bia a itheann tú a laghdú de réir a chéile.
Lig sa chéad trí lá duit do aiste bia a ghearradh ina dhá leath, agus ar an lá 10 moltar cheana féin suas le 100-200 calories a ithe in aghaidh an lae. Mar sin, faoin lá 10, beidh sciar an leon de do réimeas lóin leachtach (60-70%, 20-30% - bia coganta) - déanfaidh sé seo go mór tasc deacair an chomhlachta a shimpliú go mór agus ligfidh sé duit na torthaí is gá a bhaint amach go tapa. .
Le linn aiste bia óil ar uisce, déantar an conradh gastrointestinal a ghlanadh. Déantar an mothú ar heaviness a dhíchur, déantar an comhlacht éadrom mar chleite.
Beidh Óil méid mór de deoch drown amach an mothú ar ocras, agus beidh tú a fháil 0 calories, agus na cothaithigh agus mianraí ar feadh míosa, in aghaidh na seachtaine le súnna agus leacht brata ar aghaidh fós ag dul isteach i do chorp! Ach níl gach rud chomh réidh agus is cosúil ar an gcéad amharc. Tá míbhuntáistí ag an modh freisin, a bhfuil go leor acu.
Buntáistí agus míbhuntáistí
Mar sin, tá plé déanta againn cheana féin ar phríomhghnéithe an aiste bia óil i dtéarmaí ginearálta, tá sé in am le haghaidh sonraí. Ar feadh míosa de stailc ocrais dheonach, caillfidh tú, ar ndóigh, meáchan. Ach a ligean ar a ainmniú: ní bheidh sé saille ar chor ar bith a dóite, ach do cealla agus fíocháin. Ach ní rachaidh an t-uisce in áit ar bith, ar a mhalairt, déanfar é a shocrú go críochnúil taobh istigh duit.
B'fhéidir go dtuigfidh tú an abairt "at ón ocras", mar go dtiocfaidh an t-uisce atá ina shuí sna fíocháin chun bheith ina phríomhchúis le héidéime "ocras", beidh an craiceann ag at ina dhiaidh sin.
Tabharfaidh seirbhís úsáideach aiste bia óil ar feadh 7 lá, 14 nó díluchtú ar feadh 3 - tá an t-am seo níos mó ná go leor chun go dtarlóidh díthocsainithe, atá chomh riachtanach do dhuine nua-aimseartha - scaoileadh substaintí tocsaineacha ón gcomhlacht le huisce agus allas.
Má fhéachann tú ar an taobh amuigh den bhonn, ansin beidh an leas a bhaint as an teicníc seo freisin foirmiú do willpower iarainn. Beidh sé úsáideach duit níos déanaí sa saol, agus, is é ár dtuairim, cabhróidh sé leat triail a bhaint as saor in aisce ar aistí bia níos lú contúirteacha, ach chomh deacair céanna le haghaidh aistí bia meabhrach agus fiseolaíocha, gan an baol a thabhairt suas i lár an chosáin.
Creideann dochtúirí gur bás mall ach cinnte de chuid an chomhlachta é aiste bia óil. Agus má éiríonn leat an iomarca a iompar, is féidir go dtiocfaidh galar contúirteach ar mhian neamhdhíobhálach chun "moilliú ar na taobhanna" a dhéanamh sna céimeanna deiridh de réimeas dian óil - anorexia.
Ach fós, in ainneoin na míbhuntáistí a bhaineann le aiste bia uisce, tá buntáiste úsáideach ag an modh freisin, rud a d'fhéadfadh, má úsáidtear é i gceart, buntáistí gan teorainn a thabhairt - an baol díhiodráitithe a dhíchur go hiomlán. Tá sé ráthaithe do gach duine a chloíonn le haon aiste bia is déine eile. Daoine meáchan a chailleadh go minic a laghdú a n-iontógáil uisce, ach tá aiste bia óil díreach os coinne.
Chun an éifeacht is mó a bhaint amach, ba cheart straitéisí cothaitheacha éagsúla a chomhcheangal le chéile. Socraigh seachtain nó dhó de fasting ar réimeas óil, de réir a chéile éirí as agus aistrigh go dtí aiste bia eile a thaitníonn leat. Ach le haghaidh seo ní mór duit an roghchlár ceart a dhéanamh do gach tréimhse.
Liosta de na táirgí ceadaithe
Gcéad dul síos, déanaimis a dhéanamh amach cad agus cé mhéad is féidir leat a ithe le linn aiste bia óil ar uisce ar feadh míosa agus seachtaine. Chun d'aird a thabhairt ar tháirgí ina bhfuil íosmhéid calraí:
- Uisce plain ó lítear go leith in aghaidh an lae;
- broths homemade;
- Tae dubh, tae glas, caife (ná cuir siúcra agus milsitheoirí);
- Súnna torthaí agus glasraí (cairéad, úll, biatas, etc. );
- Deochanna géara, compotes;
- Aiste bia próitéin ar iógart;
- Torthaí agus glasraí, mairteoil agus brat éisc;
- Táirgí déiríochta 2%.
Tá glasraí spicy nó torthaí an-milis, spíosraí agus blastanas, iógart lán-saille, súnna ó siopaí, ola glasraí (gan alcól a lua) eisiata, ar shlí eile ní bheidh na torthaí sásta leat. Is féidir salann a úsáid i gcodanna beaga le haghaidh brata.
aiste bia óil ar feadh 30, 14, 7 agus 3 lá
Cé mhéad a aiste bia, cinneann gach duine ar a gcuid féin, ag brath ar na spriocanna.
Maidir le candam óil 30 lá, i gcodarsnacht le 14 lá, tá cúig chéim tipiciúil.Tar éis 10 lá oiriúnaitheach de laghdú calories a chaitear (uaireanta is leor seachtain), tosaíonn 10 lá de ghlanadh mór na n-orgán log agus an chonair intestinal. Baineann orgáin dlúth leis na 10 lá atá romhainn - an t-ae, na duáin. Mar sin, ar an 20ú lá, is féidir le malaise a mhothú i réimse na n-orgán seo. Agus ar deireadh - cleansing ar an leibhéal cheallacha. Le linn na tréimhse seo, mothaítear éadrom gan teorainn agus imíonn míchompord sa chorp.
Chun na torthaí inmhianaithe a bhaint amach i mí (le haghaidh aireach - in aghaidh na seachtaine), is féidir leat a ithe:
- Táirgí déiríochta le haghaidh bricfeasta, iógart;
- Tar éis cúpla uair an chloig, sú úr brúite (oráiste, grapefruit, úll);
- Ar feadh lóin, brat nó anraith sicín gan feoil nó anraith mashed, tae, caife;
- Snack tráthnóna - glóthach, compote caora;
- Dinnéar - iógart lag.
Éilíonn an roghchlár éagsúlacht ionas go bhfaighidh do chorp na heilimintí úsáideacha riachtanacha go léir. Mar sin, d’fhéadfadh go n-áireofaí le modh 7 nó 14 lá, níos dílse, chun meáchan a chailleadh ar uisce i seachtain:
- Dé Luain: súnna, compotes;
- Dé Máirt: glóthach de mhin choirce-bhunaithe, nó torthaí agus caora;
- Dé Céadaoin: lá déiríochta, kefir 1, 5%, bainne agus iógart;
- Déardaoin: brat iasc, sicín agus glasraí;
- Dé hAoine: anraith puree, tae, brat, anraithí leachtacha torthaí agus glasraí;
- Dé Sathairn: aiste bia próitéin - iógart, bainne bácáilte coipthe, bainne;
- Dé Domhnaigh: arís againn ar an lá súnna brú freshly agus glóthach.
Is é an candam óil 3 lá an bealach is éasca leis an modh iomlán chun an corp a dhíluchtú agus meáchan a chailleadh. Tá sé oiriúnach le haghaidh comhcheangal le aistí bia coigilte. Ar an gcéad lá, ní cheadaítear ach táirgí déiríochta a úsáid, ar an dara ceann, broths a ullmhú, agus ar an gceann deireanach - súnna, glóthach agus compotes. In aon chás, dul ar aghaidh ó mhianta pearsanta in ullmhú an aiste bia, é a scríobh ar phíosa páipéir, teacht suas le do oidis féin.
Oideas Bónas
Má theipeann ar do shamhlaíocht tú, agus nach bhfuil a fhios agat conas do bhiachlár laethúil óil a éagsúlú a thuilleadh, cuirimid an t-oideas seo i láthair d'aird: táimid ag ullmhú puree anraith. Gcéad dul síos, ullmhaigh 1 lítear brat agus glasraí meán-saille (brocailí, oinniúin, piobair, prátaí, cairéid). Nigh agus glan na glasraí, iad a chur leis an brat fiuchphointe agus boil go dtí go bog. Meilt an mais mar thoradh air le cumascóir isteach i puree. Casadh sé amach comhsheasmhacht beagán tiubh. Spice suas do bhiachlár laethúil le hól leis an anraith íonachta éasca seo.
Conas éirí as aiste bia óil?
Tá ról an-tábhachtach ag an imeacht ón aiste bia óil, toisc go gcaithfear é seo a dhéanamh i gceart chun iarmhairtí diúltacha don chomhlacht a sheachaint, toisc gurb é seo a "dara breithe". Go háirithe má tá tú ar aiste bia ar feadh 14 go 30 lá, agus tá an bhagairt ídithe ag crochadh thar do chorp cheana féin.Tógfaidh orgánach a bhfuil dearmad déanta aige ar bhia soladach dhá uair níos faide chun dul i dtaithí air.Mar sin, má shuigh tú ar aiste bia óil ar feadh 30 lá, beidh an t-aschur 2 mhí. Ar feadh 14 - 28 lá.
- Don chéad seachtain don bhricfeasta, cuir isteach gránaigh leachtacha, ag méadú a dáileog le haghaidh tomhaltais de réir a chéile.
- Tá an dara seachtain fós ina dinnéar óil, ach le haghaidh bricfeasta is féidir leat ubh bruite, ceapaire cáise beag.
- Is é an tríú seachtain ná gránaigh don bhricfeasta, ach tá torthaí agus glasraí ceangailte leis an dinnéar cheana féin.
- An ceathrú seachtain - ar deireadh is féidir leat feoil! Éisc, mairteoil, sicín ag an tús i gcainníochtaí beaga.
- An cúigiú seachtain - cad a thosaigh tú leis, béilí caighdeánach, ach lá amháin sa tseachtain, déan deoch troscadh.
Don chéad tréimhse eile gan teorainn, déan cinnte tomhaltas flúirseach bianna milis agus saillte, plúr agus sailleacha a eisiamh. Agus is tábhachtaí fós, deoch neart sreabhán.
Má tá tú fós leomh meáchan a chailleadh le huisce ar feadh 14-30 lá, bí cinnte go gcinntíonn tú an bealach ceart as an aiste bia óil, nó diúltóidh do chorp an bia a thairgtear.
D'fhonn an toradh súil leis le fada a bhaint amach i 14, 30 lá, chomh maith le daingne, beidh ort freisin an cumas chun anailís cheart a dhéanamh ar an gcás agus tosaíocht a thabhairt duit.B'fhéidir ag nóiméad amháin go mbraitheann tú le d'intinn go bhfuil sé in am éirí as an gcreat is déine chun punt breise a chailleadh, ach le do chorp beidh tú ag mothú go bhfuil gach rud chomh maith cheana féin.An lá sin, beidh stuamacht agus an cumas chun an cás a mheas go hoibiachtúil ar mhaithe le do leas féin ag teastáil uait. Agus ná déan dearmad go bhfuil an réimeas cothaitheach óil endowed le eagraíocht fíneáil agus éilíonn cur chuige mionsonraithe. Smaoinigh, b'fhéidir go bhfuil modhanna níos daonnachtúla infheidhme duit.