D'fhonn meáchan a chailleadh go héifeachtach agus comhlacht caol a fháil, is féidir leat go leor aistí bia éagsúla a úsáid. Molaimid úsáid a bhaint as aiste bia óil mar rogha chun punt breise a chailleadh go tapa. Is é an samhradh an t-am seo den bhliain is fearr chun é a úsáid. Sa teas is mian leat níos lú a ithe, ach ólann tú go leor uaireanta níos mó leacht ná sa gheimhreadh.
Cad é an aiste bia óil?
Tá 80% uisce ag daoine. Ar ndóigh, braitheann an táscaire seo go príomha ar aois an duine. Tá tomhaltas uisce riachtanach do gach duine, gan eisceacht. Tá go leor airíonna tairbhiúla ag uisce:
- tuaslagann sé beagnach gach substaint ag dul isteach sa chorp;
- feidhmíonn sé mar sheoltóir de na cothaithigh go léir;
- salainn a thuaslagadh, a bhaint a mbarrachas le fual;
- coinníonn sé cothromaíocht uisce ag an leibhéal ceallacha;
- mar gheall ar ghalú teasa breise, coinníonn sé teocht an choirp is fearr;
- caolaíonn stól le leacht.
Tá an aiste bia óil dírithe ar shreabhadh sreabhach isteach sa chorp a mhéadú. Is féidir é seo a dhéanamh trí bhia leachtach a chur in ionad bia soladach. Dá lú a itheann agus a ólann duine níos mó uisce, is amhlaidh is tapúla a ghlanann an corp é féin. Ligeann sé seo duit meitibileacht a normalú, gach substaint díobhálach a bhaint as an gcomhlacht agus riocht an chraiceann a fheabhsú. Mar thoradh air sin, cailleann an duine meáchan. Éiríonn a chorp níos éadroime agus níos caol.
Cad é an aiste bia óil?
Is éard atá sa réim bia óil, de réir na gcothaitheoirí, an réimeas iontógáil sreabhach a leanúint go docht. Maireann an aiste bia 30 lá. Le linn an ama seo, cailleann duine ó 15 go 18 kg. Ina theannta sin, déantar díthocsainithe agus glantachán iomlán ar an gcomhlacht.
Níor cheart an aiste bia a úsáid ach amháin le cead ó speisialtóir. Is é an bhfíric nach féidir le aiste bia leachtach míosúil cabhrú ní hamháin chun déileáil leis an otracht agus an comhlacht tocsainí a ghlanadh, ach freisin go dtiocfaidh iarmhairtí neamh-inmhianaithe. Ní féidir ach le dochtúir cumas an chomhlachta a chinneadh chun ualach tromchúiseach den sórt sin a sheasamh.
Is féidir le fad an aiste bia a bheith 7 lá, 14 lá, ach tá an aiste bia is éifeachtaí fós 30 lá. Dóibh siúd atá ag meáchan a chailleadh ar an mbealach seo den chéad uair, ba chóir duit tosú le tréimhse níos giorra, agus ina dhiaidh sin beidh sé soiléir an féidir leis an duine a sheasamh.
Aiste bia i gceart
Chun nach sáraítear rialacha an aiste bia óil, ba cheart duit roinnt prionsabail a leanúint:
- Níor cheart comhdhéanamh an aiste bia a líonadh ach amháin le bianna cothaitheach. Níor cheart go mbeadh breiseáin shintéiseacha, GMOanna, tras-saillte nó fiú breiseáin bia i mbia.
- Is féidir leat suas le 5 lítear de leacht a ithe in aghaidh an lae, lena n-áirítear comhpháirteanna leachtacha bia.
- Níor chóir go mbeadh an toirt leachtach i bhfoirm bia leachtach níos mó ná 2 lítear.
- Chomh maith le 2 lítear bia, ba chóir duit uisce glan a ól. Ba chóir go mbeadh 2 lítear ar a laghad sa réim bia.
- Níor chóir duit a chew agus tú ag ithe, mar is féidir go dtiocfadh mothú láidir ocras ort. Sin é an fáth go gcaithfidh tú an bia a dhéanamh chomh leachtach agus is féidir.
- Le linn an aiste bia óil, tá cosc ar guma coganta.
- Roinntear an méid bia atá beartaithe don lá i 5 - 6 riar.
- Le linn an aiste bia, ní mór duit cleachtaí fisiceacha éadroma a dhéanamh. Is féidir leat siúl nó snámh sa linn.
- Ba chóir go mbeadh gluaiseachtaí bputóg rialta. Má tá moill le feiceáil, ansin caithfidh tú purgóideach bheith mar thoradh nó enema a thabhairt, ar shlí eile nimheoidh dramhaíl agus tocsainí an comhlacht.
- Chomh maith le hól, ba chóir duit coimpléisc vitimíní agus mianraí a ghlacadh.
Mar gheall ar an bhfíric go bhfuil an aiste bia neamhchothrom, ní féidir é a leanúint ar feadh níos mó ná an tréimhse fhorordaithe de 30 lá.
Cad is féidir leat a ól ar aiste bia óil?
Ar aiste bia óil, is féidir leat an liosta táirgí seo a leanas a ithe i bhfoirm leachtach:
- uisce óil glan gan ghás;
- táirgí déiríochta agus bainne coipthe a bhfuil cion íseal saille (nach airde ná 2.5%);
- broths bunaithe ar glasraí, beacáin, feoil thrua, éanlaith chlóis, iasc, scartach;
- súnna úra úra ó chaora agus glasraí;
- glóthach agus deochanna torthaí déanta as caora úra;
- compotes;
- taenna nádúrtha.
Gan alcól le linn an aiste bia. Ní féidir leat caife a ól nó sú a ól ó phiclí.
Aiste bia ar feadh 7 lá
Ba chóir go mbeadh an chéad lá den aiste bia seachtainiúil comhdhéanta de tháirgí déiríochta nó bainne coipthe a ithe. Is féidir é seo a bheith ina kefir, bainne bácáilte coipthe, sourdough nó iógart nádúrtha gan blasanna.
Ar an dara lá is féidir leat anraithí a ithe. Ba chóir go mbeadh siad bunaithe ar chomhábhair mheilte, íonghlan nó uachtar. Is féidir leat brat glasraí, feoil beagmhéathrais agus iasc a dhéanamh. Níor chóir pasta, prátaí, cáis agus táirgí déiríochta a chur le anraithí.
Ar an tríú lá ólann siad compotes agus súnna brú úr. Ar an gceathrú lá, is gnách glóthach a ithe gan siúcra a chur leis; ar an gcúigiú, déantar aiste bia an tríú lá arís agus arís eile, ag cur uzvar bunaithe ar thorthaí triomaithe.
Ar an séú lá, deoch 3 lítear glóthach déanta as coirce nó gránach. Agus is lá óil an lá deiridh mar atá ar an gcéad lá den aiste bia. Ach amháin ag deireadh an lae is gá duit fós casserole cáis teachín bog a ithe.
Aiste bia ar feadh 14 lá
Tá an aiste bia 14 lá cosúil leis an aiste bia ar feadh seachtaine cothaithe leachtach. Is é an t-aon difríocht ná go maireann an tréimhse aosaithe agus tomhaltas táirgí bia amháin i bhfoirm leachtach dhá uair chomh fada. Dá réir sin, is fearr éifeacht aiste bia den sórt sin.
Tagairt! Ar lá 8 den aiste bia, ní mór duit coimpléisc vitimíní agus mianraí a úsáid. Athlánóidh sé seo an t-easnamh cothaithigh agus cabhróidh sé leis an gcomhlacht dul i ngleic le strus mar gheall ar easpa bia soladach.
Aiste bia ar feadh 30 lá
Tá an chéad seachtain de mheáchan a chailleadh ar aiste bia míosúil deartha chun an comhlacht dramhaíola agus tocsainí a ghlanadh. Tar éis 20 lá, déantar na duáin agus an t-ae a ghlanadh. Faoi dheireadh an aiste bia, tarlaíonn cleansing ag an leibhéal ceallacha.
Roghchlár samplach le haghaidh aiste bia 30 lá:
- Bricfeasta: 220 ml. iógart beagmhéathrais.
- Bricfeasta roimh lón: 220 ml. sú oráiste nó grapefruit úrbhrúite.
- Lón: Anraith puree glasraí agus mug tae láidir nádúrtha bunaithe ar duilleoga glasa.
- Snack: Kissel bunaithe ar chaora nó torthaí.
- Dinnéar: 220 ml. kefir beagmhéathrais.
Le aiste bia fadtéarmach den sórt sin, ní gá ach comhdhúile breise vitimín a ghlacadh. Ag an am céanna, ní mór duit monatóireacht chúramach a dhéanamh ar do dhea-bhail agus dul i gcomhairle le dochtúir ar an míchompord is lú. Seolfaidh speisialtóirí tú le haghaidh tástálacha, a thaispeánfaidh cad iad na substaintí a chaithfidh an comhlacht a fhorlíonadh.
Mar eolas duit! Ní thugann dochtúirí comhairle duit aistriú chuig aiste bia fadtéarmach den sórt sin leat féin. Roimhe seo, ní mór duit a scrúdú le haghaidh aon ghalair thromchúiseacha. Agus de réir mar a théann tú trí chéimeanna an aiste bia óil, ní mór duit monatóireacht a dhéanamh ar do dhea-bhail agus cuairt a thabhairt ar speisialtóir.
Comhairle cothaitheach
Molann cothaitheoirí aird a thabhairt ar an tréimhse iontrála agus scoir ón aiste bia. Trí lá roimh thús, ba chóir duit féin a theorannú do bhianna ard-calorie, alcól agus feoil sailleacha. Ba cheart duit éirí as caitheamh tobac freisin.
Le linn na tréimhse a fhágann an aiste bia, bíodh sé 7, 14, nó 30 lá, ba cheart duit cloí leis na rialacha seo a leanas:
- Sa chéad dá lá, ba chóir go mbeadh béilí leite leachtach.
- Ar feadh na chéad 2 sheachtain, níor chóir ach béilí leachtacha a ghlacadh don dinnéar.
- Ní féidir uibheacha agus omelettes atá bunaithe orthu a thabhairt isteach ach ón dara seachtain.
- Le linn na chéad mhí, ba cheart duit tomhaltas salainn agus siúcra i do aiste bia a íoslaghdú.
- Is féidir sailéid úra agus torthaí grátáilte a ithe ón dara seachtain.
- Ach amháin tar éis 14 lá tar éis duit an aiste bia óil a stopadh is féidir leat miasa feola agus bia mara a chócaireacht.
Molann cothaitheoirí freisin cloí le lá troscadh amháin sa tseachtain go rialta. Moltar freisin go ndéanann daoine troscadh laethanta sula dtosaíonn siad ar aiste bia. Tugann troscadh ar feadh roinnt seachtainí roimh aiste bia fadtéarmach deis chun riachtanais an chomhlachta a fhoghlaim. Chomh maith leis sin ag an gcéim seo bíonn sé soiléir an mbeidh duine in ann ualach tromchúiseach a sheasamh agus an cúrsa aiste bia a chomhlánú go seasta agus gan fadhbanna sláinte.
Níor chóir do na daoine seo a leanas go tapa ar bhia leachtach:
- a bhfuil fadhbanna leis na duáin, ag fulaingt ó teip duánach;
- ag fulaingt ó ghalair an chonair gastrointestinal, lena n-áirítear ulcers, polyps, gastritis;
- iad siúd atá ailléirgeach le bianna úra cosúil le torthaí agus caora.
Ba mhaith le roinnt daoine meáchan a chailleadh san am is giorra is féidir gan na heilimintí riachtanacha go léir a bhaint dá gcorp. Do na daoine seo, tá clár meáchain caillteanas iomlán curtha le chéile, atá deartha ar feadh 7, 14 nó 30 lá. Tá a rialacha agus a moltaí féin ag gach tréimhse. Is fearr gan dul i muinín aiste bia óil gan dul i gcomhairle le dochtúir. Tá sé inmholta staidéar a dhéanamh roimh ré ar riocht an chomhlachta agus pas a fháil sna tástálacha riachtanacha go léir.